Dlhý let lietadlom je pre telo vždy stresujúci. Správnou prípravou na cestu to však môžete minimalizovať. Venujte určitú pozornosť tomu, aby ste sa počas letu cítili dobre a potom podávali dobré výkony.
Je to nevyhnutné
- - nafukovací vankúš;
- - pletená štóla;
- - ponožky;
- - aromatická tyčinka;
- - tableta rozpustného aspirínu;
- - lizátka.
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si leteckú spoločnosť, v ktorej lietadle sa budete cítiť čo najpríjemnejšie. Pri dlhých letoch sú výhodnejší zahraniční dopravcovia. Ak vám lietanie nevyhovuje, nepoužívajte charterové lety, najmä počas hlavnej sezóny.
Krok 2
Vyberte si správne sedadlo v lietadle. Pre dlhé medzikontinentálne lety je výhodnejšie zvoliť sedadlá v business triede - je to tam oveľa pohodlnejšie. Ak to nie je možné, požiadajte o sedadlo pri vstupe do lietadla, kde je vzdialenosť medzi sedadlami väčšia. Ak radi pozeráte z okna, vyberte si stoličku pri svetlíku a pre tých, ktorí si chcú počas letu natiahnuť nohy, má zmysel usadiť sa blízko uličky.
Krok 3
Zásobte sa nafukovacím vankúšom a spánkovou maskou. Nie je zlé chytiť z domu útulnú pletenú štólu - je to oveľa pohodlnejšie ako tŕnisté prikrývky v službe, ktoré sa rozdávajú v lietadlách. Na zmiernenie náhlej nevoľnosti si do tašky vložte malú vôňu s mätovým alebo levanduľovým olejom.
Krok 4
Pred letom si dajte jedlo - najlepšie výživné jedlo, ako sú ovsené vločky alebo polievka. Počas letu je lepšie nejesť - jedlo z lietadiel vám nedá nič iné ako prázdne kalórie. Pri výbere nápojov sa držte čistej vody alebo paradajkového džúsu. Nepite kávu, colu ani iné sýtené nápoje - môže vám spôsobiť nevoľnosť. Nemôžete však odmietnuť ani tekutinu - vzduch v lietadle je veľmi suchý.
Krok 5
Zásobte sa kyslými cukríkmi s vitamínmi a prírodnou šťavou - môžu zmierniť upchatie uší a odvrátiť pozornosť od nepohodlia. Pred lietaním užite tabletu aspirínu rozpustenú v pohári vody, aby ste zriedili krv a chránili vás pred náhlymi závratmi a tlakovými rázmi.
Krok 6
Keď ste sa usadili na stoličke, vyzujte sa - nohy vám počas letu opuchnú. Aby ste sa cítili pohodlnejšie, noste jemné ponožky z mäkkej vlny alebo bavlny. Ak je to možné, nenoste počas letu tesné džínsy ani obleky - pohodlnejšie sa vám bude nosiť viacvrstvové pleteniny.
Krok 7
Nezabudnite si vziať zaujímavú knihu alebo elektronické zariadenie, ktoré vám umožní počúvať hudbu a pozerať filmy. Nie každému sa podarí spať za letu a čas nútenej nečinnosti treba prežiť s výhodou. Na palube nevynechajte pohár vína alebo pohár koňaku - pri odpočinku vám pomôže malé množstvo alkoholu.
