Výlet k moru, do hôr alebo do nejakej exotickej južnej krajiny je mimoriadna, radostná udalosť. Ale od chvíle, keď ste si naplánovali svoju plavbu, začnite uvažovať o tom, ako to urobiť telu najpríjemnejšie a najľahšie, teda o aklimatizácii. Skúsení cestovatelia dobre vedia, ako sa vyrovnať so zmenou podnebia a časových pásiem, preto by bolo pekné, keby ste sa s nimi porozprávali o tejto téme a prijali niektoré z nevyhnutných opatrení na udržanie svojho zdravia.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa sťažujete na svoj stav, potom pri náhlej zmene miesta pobytu nepocítite žiadne zvláštne ťažkosti a bez ťažkostí prekonáte určité nepríjemnosti. Ak však máte ochorenie srdca alebo pľúc, nájdite si čas na návštevu svojho lekára a porozprávajte sa s ním o tom, ako sa čo najlepšie prispôsobiť výletu.
Krok 2
V každom prípade si nezabudnite vziať so sebou lieky, ktoré potrebujete, a tiež všetko, čo by malo byť v „lekárničke“- aktívne uhlie, lieky na nevoľnosť, bolesti hlavy, poruchy trávenia atď. Nech vám nie sú užitočné na všetky, ale budú vo vašom kufri.
Krok 3
Je vhodné chodiť na miesta s neobvyklou klímou pre vás minimálne tri týždne, aby ste mali čas prispôsobiť sa iným podmienkam, užiť si odpočinok a rovnako hladko z neho vyjsť. Skúsení cestujúci poznamenávajú, že obrátený proces je ešte ťažší ako aklimatizácia v cudzej krajine - návrat k predchádzajúcemu spôsobu života po ceste. Preto by ste si mali po ceste zabezpečiť trochu odpočinku doma, aby ste sa okamžite nehrnuli do priepasti práce.
Krok 4
Niekoľko dní pred letom zmeňte stravu. Obmedzte ťažké mäso a tučné jedlá (je lepšie ich nahradiť rybami), jedzte viac ovocia a zeleniny. Majte však na pamäti, že potraviny ako kapusta, tomel, kivi, krevety a iné morské plody by mali byť tabu, pretože sú bohaté na jód a aktivujú štítnu žľazu.
Krok 5
Pokúste sa zmierniť rozdiel v dĺžke dňa vopred. V horúcich krajinách je denné svetlo dlhšie a aby to nebolo ďalšou príčinou stresu pre vaše telo, doprajte mu viac svetla - zapnite v domácnosti jasné elektrické svetlá. Na spevnenie tela vám pomôže kontrastná sprcha a sauna. Vitamíny, najmä vitamíny C a B, sú prospešné tiež pred a počas cestovania.
Krok 6
Ak máte možnosť zvoliť si čas príchodu do cudzej krajiny, je lepšie si ho naplánovať na večer, aby ste sa po príchode mohli osprchovať a ísť spať. A ráno, neponáhľajte sa okamžite ochutnať všetky potešenie z južnej dovolenky. Oddýchnite si na pár dní, choďte na prechádzku, ale nie pod lúčmi horúceho slnka, navštívte masáže a podľa možnosti kúpele. Je lepšie odmietnuť dlhé a únavné výlety na výlety, ako aj z pláže. Nerobte si starosti: stále budete mať čas na dotiahnutie.
Krok 7
Určite vás ohromí miestna kuchyňa a budete chcieť vyskúšať všetko. A skúste to znova, ale ak sa vám nebude chcieť neskôr stráviť pár dní v posteli, neponáhľajte sa.
